S.V. "Glück-Auf" Lüderich

(Step-)Aerobic

Aerobic / Step-Aerobic

In dieser Gruppe haben sich junge und jung gebliebene Frauen mit Spaß an Bewegung und Liebe zur Musik zusammen gefunden. Hier wird der Körper trainiert und neue Energie für den Alltag geschöpft. Im wöchent­lichen Wechsel wird Aerobic und Step-Aerobic angeboten. Das Tempe­rament der Musik aufzugreifen und in Bewegung umzusetzen bringt viel Power bei Spaß und guter Laune, strafft die Figur und verbessert Kraft, Koordination und Beweglichkeit.

Auch Step-Aerobic ist ein optimales Fitness­training mit aktueller und im Tempo genau abgestimmter Musik. Die Gelenkbelastung ist etwa so gering wie beim Walking, die Ausdauer­belastung jedoch so hoch wie beim Jogging. Spontane Tanzschritt­folgen kombiniert mit Aerobic­schritten bei flotter Musik bringen neben einer guten Ausdauer eine straffe Bein- und Pomuskulatur.

Abschlussgymnastik und Entspannungsübungen runden das Trai­nings­programm für jung und alt ab. Neueinsteiger sind jederzeit willkommen.

 

Problemzonen-Gymnastik

In dieser Gruppe ist das Motto: Bauch, Beine und Po!
Gemeint sind sanfte aber effektive Übungen für die Tiefenmuskulatur - ein Intensivprogramm, vor allem zur Kräftigung und Festigung der Bein-, Po- und Bauchmuskulatur mit dem dazugehörigen Warm-up und der besonders beliebten Entspannung zum Abschluss.

 

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